心态决定年龄

| Nov 21,2013

“前人研究已经证明,一个人认为自己有多老(即主观年龄)对其健康状况有着显著影响,甚至比其实际年龄影响更大。”德克萨斯A&M大学高级研究员Lisa Geraci这么说到,“新的研究结果更有意思,主观年龄的可塑造性是很强的,因此我们也许能改变老年人的主观年龄,影响他们的认知与行为。”

由于记忆力与年龄相关这一刻板印象,Geraci与研究生Matthew Hughes和Ross DeForrest假设,记忆力测试能显示出老年人的年龄身份(highlight age identity for older adults),使他们在测试后感觉自己更老。

在第一个研究中,研究者聘请了22位年龄分布在65-85岁的老年人,请他们在一条0-120岁的年龄线上标出他们觉得自己有多大(主观年龄)。之后研究者给被试们进行了一项测试,评估他们的各项认知功能以及记忆力。之后被试们再一次在年龄线上标出自己的主观年龄。

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如何应对职业倦怠?

| Jul 13,2013

 

前一篇《职业倦怠的十个标志》中,我们讨论了什么是职业倦怠及其表现,那么这回来看看该如何面对职业倦怠。同样是来自APA的Ballard博士给我们讲解,以下是原文。

Dr. Ballard let us in on what to do if you recognize the above symptoms in yourself.

 

重视放松Take Relaxation Seriously

Whether you take up meditation, listening to music, reading a book, taking a walk or visiting with friends and family, truly think about what you'll do to relax, and designate time for it.

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职业倦怠的十个标志

| Jul 12,2013

压力让越来越多的人产生职业倦怠。即使这份工作原本能使你非常开心,如今却变成了煎熬。如果放任不管,职业倦怠会严重影响你的工作和生活质量。为了解决问题,我们先了解它的几个症状。以下就是美国心理协会的David Ballard博士列出职业倦怠的十个标志。

The American Psychological Association’s David Ballard, PsyD describes job burnout as “an extended period of time where someone experiences exhaustion and a lack of interest in things, resulting in a decline in their job performance.”

“A lot of burnout really has to do with experiencing chronic stress,” says Dr. Ballard, who is the head of the APA’s Psychologically Healthy Workplace Program. “In those situations, the demands being placed on you exceed the resources you have available to deal with the stressors.”

Left unchecked, burnout can wreak havoc on your health, happiness, relationships and job performance. In order to catch burnout and combat it early, it’s important to know what to look out for.

Dr. Ballard let us in on 10 signs you may be experiencing burnout:

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冥想帮助孩子们冷静,减少冲动

| Jul 12,2013

禪這個詞似乎總與小孩搭不上邊,但是無法阻擋越來越多參加靈修學院的家長,讓他們的孩子接觸瑜伽、冥想與放鬆。

教孩子冥想這一做法,吸引了許多高調的倡導者。最高調的兒童冥想的倡導者或許是女演員Goldie Hawn,她的MindUp項目展示了全球150,000位兒童如何發現他們大腦中快樂的地方。

"我們教孩子讓大腦休息,因為每個大腦都需要休息,同時我們知道冥想可以塑造一個更強健的大腦,"Hawn對我們說"我們把正念與放鬆的技術,在他們很小時就教給他們,這樣他們一生都能從中受益。"

Hawn說她花了10年的時間向神經學家和心理學家諮詢大腦是如何工作的,以完善這個項目。對於她無法直接接觸到的孩子,她寫了一本手冊"10 Mindful Minutes: Giving Our Children--And Ourselves--The Social and Emotional Skills to Reduce Stress and Anxiety for Healthier, Happy"(暫無中文版,亞馬遜鏈接),讓家長和教育者能教任何年齡段的孩子一步步地進行冥想練習。

電影導演David Lynch8年前成立了一個基金會,為全世界的學齡兒童提供獎學金,以幫助他們學習冥想靜坐。

Rep. Tim Ryan, D-Ohio支持的"The Skills for Life"項目,在十幾個俄亥俄州的學校的小學課程中,教授深呼吸練習、冥想以及問題解決。

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女人比男人更健谈?

| Apr 06,2013

两性交流行为的差异一直以来都是公众以及科学家们的兴趣所在。“三个女人一台戏”这一传统谚语深植于西方人的朴素观念之中,且常常被想当然地认作是一个科学论断。“女性一天可以说两万个词,而男性只有少得可怜的七千个”神经精神病学家布里曾丹(Brizendine)在她著作的初稿中如是说。这一组数字在过去的十五年间通过电视、广播以及纸媒(如广为人知的CBS-哥伦比亚广播公司、CNN-美国有线电视新闻网络、NPR-美国国家公共电台、Newsweek-新闻周刊、the New York Times-纽约时报以及Washington Post-华盛顿邮报等)广为流传,毫不夸张地说,已经成为了人们调侃男女差异比较时的必用谈资,如同神话般地流传于世。

然而事实上,并没有一项研究能够系统地对大量样本的自然对话进行长时期的记录。因此,对于男女日常用词数量差异,我们拿不出可靠的数据来估计。近期,利伯曼(Liberman)在对英国国家语料库(the BNC)的153份日常对话录音样本进行重分析后,推断出男女日常用词量差异不大,约为6073比8805词/天。不过,他也清楚地意识到,被试在录音时的非自然状态,会对数据的估计产生影响。

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青少年性行为研究:“第一次”的年龄与成年后亲密关系的关系

| Apr 02,2013

来自Austin的Texas大学的一项新的研究:关于性行为,似乎那些更晚发生性行为的人更容易在后来的的亲密关系生活中得到幸福。但实际上这关系很复杂。

研究发现,较晚失去贞洁的人,在成年后结婚的比例较低,同时似乎有相对较少的性伙伴。但如果他们一旦建立婚姻关系,似乎比那些跟他们同辈但更早失去贞洁的人更加幸福。

原因是什么?

    该大学心理系的副教授Paige Harden在一份书面报告中说,那些在成年早期,也就是认知和情感发展成熟的时候,才第一次发生性关系的个体,相对那些在青少年时期就发生性关系的人,或许更可能学会有效的人际技巧。

    有趣的是,Harden在去年一个类似的研究中指出,那些"性活跃"的青少年,相对于他们的同龄人,在亲密关系中有较少的行为问题。

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对心理健康最好的工作地点

| Mar 17,2013

这周APA公布了四个据说是在美国对心理健康最有利的工作地点。它似乎都是在热带岛屿上。四个地点中,有两个在夏威夷岛,一个在波多黎各(这是要拉仇恨嘛!喂!)。还有一个在特拉华州的纽瓦克市(威明顿市的一个郊区)。这些组织中有三个是提供保健服务的,这也解释了为什么他们重视心理健康。

接下来介绍一下这四个地方:

Bowers + Kubota咨询公司,这个位于火奴鲁鲁的公司建于1980年。这家公司的业务是遍及夏威夷的建筑设计、建设、以及项目开发。APA给这家公司高分的原因是他让员工有非常多的机会聚集在一起,虽然员工们遍布在4个岛屿上。B+K的HR Amy Matsushima说,“公司的文化是以家庭为导向的”。大部分的活动,比如最近去钻石头山的远足(Diamond Head 火奴鲁鲁一座著名死火山),公司就鼓励员工们带上整个家庭;Matsushima就带了她的4个孩子一起参加活动。又比如说一年一度的圣诞节,公司会出钱让员工的家人从偏远地方飞来一起过节。公司还经常组织足球、垒球和排球的比赛。

APA称赞了B+K给所有员工支付药物、牙医、处方药以及视力检查的费用。B+K每年还提供200美元,报销员工在健身会员、健身器材包括冲浪板和橡皮船方面的支出。

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