把所谓的脑训练演习，12小时轮班制式的、漫长的，不间断的，工作狂式的学习放置脑后。一项新的研究建议，当你要吸收新的东西时，你不能吝啬休息的时间。

学生、医生还有其他需要处理大量信息的人请注意：或许老年人会更担心他们的记忆力，但是这项关于记忆是如何编程的新的研究结果，对于所有年龄阶段的人都是有用的。这是来自一个名为“发行在即”的研究的信息，苏格兰爱丁堡大学的心理学家和神经科学家参与了这项研究。研究中，他们要求一组健康的老年人（包括男和女）尽量回想他们被告知的两个故事的细节，而且每个被试听到的故事并不都是一样的。被试听完一个故事之后，被指导在一间黑暗的房间里进行放松，休息片刻，然后闭上眼睛10分钟。在另一个故事之后，对这些被试进行干扰，即要求他们去查找几乎相同的图像之间的差异。总体而言，不论在讲述哪个故事之前，只要告诉被试要休息，就可以让他们记住更多有关这个故事的细节。这些被试的记忆有惊人的提高，而且即使在讲述故事的整整一个星期之后这种提高仍然存在。

目前的研究已经显示，无论是年轻人还是老人，只要允许他在学习一系列新词和机械复述这些词的期间休息几分钟，他的记忆效果就会有所提高。而这个最新的研究有了更进一步的发现，那就是证明了几分钟的轻睡眠休息对长时记忆的巩固有一定的影响。麦克拉杜瓦，这一研究的第一作者告诉记者，事实上，当我们第一次遇见新的信息的时候，我们似乎只是在记忆编程的最初阶段，如果我们要及时记住这个信息必须要有进一步的神经过程。

然而这些神经过程并不需要被有意识的计划。在老鼠身上的实验表明老鼠会在大脑里重新回放刚刚发生在它们身上的事情。比如，如果给它们一点空闲的时间，它们就可以走出迷宫。人类的脑部扫描显示人的大脑也是这样运行的，很重要的是，这些脑部运作是自动发生的，不需要人们去有意识的思考，而大量的脑部运作又是跟之后的记忆保持有关。

类似的，有越来越多的身体指标表明睡眠在记忆巩固中的关键性作用。虽然确切的运行机制还没有被发现，但是无论对记住一件事，更或是记住一个过程——即如何去做事情，比如学习怎么骑车，怎么弹钢琴之类的，睡眠似乎都是至关重要的。实际上，有人认为新生儿之所以把大部分的时间都用来睡觉，正是因为睡眠对过程性的记忆是相当重要的，他们也许正是需要用这些时间来记住他们是如何控制他们的身体的。

倘若轻睡眠休息或是睡眠对记忆力的巩固都是如此重要的话，那么我们生活在有如此多娱乐的地方是多么的不幸。在即将发行的心理科学杂志上，杜瓦和她的同志在他们新的文章上写道，在这个信息横流的时代，我们极少有机会坐下，然后好好休息。无论是在工作还是在学校，为了更好地完成新的任务，合理安排一些时间真正的休息一下，也许可以起到一定的作用。

 （译者：晶晶）

编辑的话

哈哈~终于，终于，第一篇不是我翻译的文章~

而且翻译得很棒呢。大家鼓掌~

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